बवासीर में क्या खाएँ, क्या न खाएँ + Piles Diet Chart
बवासीर में आराम के लिए क्या खाएँ, क्या न खाएँ, और एक आसान पूरे दिन का डाइट चार्ट।
बवासीर (piles) में ऐसा खाना खाएँ जिससे मल नरम रहे और ज़ोर न लगाना पड़े: फ़ाइबर वाले फल, सब्ज़ियाँ, दाल, साबुत अनाज और इसबगोल, साथ में दिन भर में 8–10 गिलास पानी। मैदा, तला-भुना, प्रोसेस्ड फ़ूड और शराब कम करें, क्योंकि ये कब्ज़ बढ़ाते हैं।
- बवासीर में सबसे ज़रूरी है फ़ाइबर: बड़ों को रोज़ लगभग 30 ग्राम फ़ाइबर चाहिए।
- दलिया, दाल, हरी सब्ज़ियाँ, पपीता, अमरूद, नाशपाती, अंजीर और आलूबुखारा अच्छे विकल्प हैं।
- मैदा, तला-भुना, प्रोसेस्ड फ़ूड और शराब कब्ज़ बढ़ा सकते हैं; इन्हें कम करें।
- फ़ाइबर के साथ दिन भर में 8–10 गिलास पानी ज़रूरी है, वरना कब्ज़ बढ़ सकती है।
- फ़ाइबर धीरे-धीरे बढ़ाएँ ताकि गैस और पेट फूलना न हो।
बवासीर में खान-पान क्यों ज़रूरी है?
बवासीर का सबसे बड़ा कारण कब्ज़ और मल त्याग के समय ज़ोर लगाना है। फ़ाइबर मल में पानी रोककर उसे नरम और भारी बनाता है, जिससे मल आसानी से निकलता है। सही खान-पान के साथ आयुर्वेदिक सहायता चाहें तो Arsh Kuthar Capsule देखें। बड़ों को रोज़ लगभग 30 ग्राम फ़ाइबर चाहिए, पर ज़्यादातर लोग इसका आधा ही खाते हैं। (बवासीर क्या है, यह जानने के लिए पढ़ें: बवासीर क्या है।)
बवासीर में क्या खाना चाहिए?
| समूह | क्या खाएँ |
|---|---|
| अनाज | दलिया, ओट्स, चोकर वाला आटा, ब्राउन राइस, बाजरा, ज्वार, रागी |
| दालें | मूंग, मसूर, राजमा, चना, लोबिया |
| सब्ज़ियाँ | लौकी, तोरई, पालक, गाजर, भिंडी, ब्रोकली, शकरकंद, खीरा |
| फल | पपीता, अमरूद, नाशपाती, सेब (छिलके समेत), संतरा, किवी, पका केला |
| सूखे फल | भीगे अंजीर, आलूबुखारा (prunes), किशमिश |
| बीज और फ़ाइबर | इसबगोल, अलसी (पिसी हुई) |
| पेय | पानी, छाछ, नारियल पानी, सब्ज़ियों का सूप |
बवासीर में क्या नहीं खाना चाहिए?
- मैदा और उससे बनी चीज़ें: ब्रेड, बिस्किट, नूडल्स, समोसा, पिज़्ज़ा
- तला-भुना और प्रोसेस्ड फ़ूड: पैकेट वाले स्नैक्स, फ़ास्ट फ़ूड
- कम फ़ाइबर वाला भारी खाना: ज़्यादा पनीर, रेड मीट
- शराब और बहुत ज़्यादा चाय-कॉफ़ी, जो शरीर में पानी कम कर सकती हैं
- बहुत तीखा मसालेदार खाना: कई लोगों को इससे जलन बढ़ती महसूस होती है
Piles diet chart (पूरे दिन का उदाहरण)
| समय | क्या लें |
|---|---|
| सुबह उठकर | 1–2 गिलास गुनगुना पानी, रात भर भीगे 2 अंजीर |
| नाश्ता | सब्ज़ियों वाला दलिया या ओट्स, साथ में एक फल (पपीता या अमरूद) |
| दोपहर से पहले | नारियल पानी या छाछ |
| दोपहर का खाना | चोकर वाले आटे की 2 रोटी, दाल, हरी सब्ज़ी, सलाद, दही |
| शाम | भुने चने या एक फल, हर्बल चाय |
| रात का खाना (हल्का) | मूंग दाल खिचड़ी या रोटी-सब्ज़ी, सूप |
| सोने से पहले | 1–2 चम्मच इसबगोल गुनगुने पानी या दूध के साथ (अगर डॉक्टर ने मना न किया हो) |
ध्यान रखने वाली बातें
- फ़ाइबर धीरे-धीरे बढ़ाएँ: एक साथ बहुत ज़्यादा फ़ाइबर से गैस और पेट फूल सकता है।
- फ़ाइबर के साथ पानी ज़रूरी है: कम पानी में फ़ाइबर उल्टा कब्ज़ बढ़ा सकता है।
- रोज़ एक तय समय पर टॉयलेट जाने की आदत डालें, और ज़ोर न लगाएँ।
- रोज़ 30 मिनट चलें। हल्के योगासन भी मदद करते हैं: बवासीर के लिए योग।
खान-पान के साथ आयुर्वेदिक सहायता के लिए Dhanyawad Ayurved का Arsh Kuthar Capsule देखें, जो पाचन और आसान मल त्याग में सहायक 6 जड़ी-बूटियों से बना है। खून आना या तेज़ दर्द हो तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
बवासीर में कौन से फल खाने चाहिए?
पपीता, अमरूद, नाशपाती, छिलके समेत सेब, संतरा, किवी, पका केला, भीगे अंजीर और आलूबुखारा अच्छे विकल्प हैं, क्योंकि इनमें फ़ाइबर और पानी भरपूर होता है।
बवासीर में क्या नहीं खाना चाहिए?
मैदा, तला-भुना, प्रोसेस्ड फ़ूड, शराब और बहुत ज़्यादा चाय-कॉफ़ी कम करें। कई लोगों को बहुत तीखे खाने से भी जलन बढ़ती है।
क्या बवासीर में दही खा सकते हैं?
हाँ, दही और छाछ सामान्यतः ठीक हैं और पाचन में मदद करते हैं।
रोज़ कितना फ़ाइबर चाहिए?
बड़ों को रोज़ लगभग 30 ग्राम फ़ाइबर चाहिए। इसे धीरे-धीरे बढ़ाएँ और साथ में पानी भरपूर पिएँ।
स्रोत
Written by the Dhanyawad Ayurved team and reviewed by Vaidya Ravinder Arora (40+ years), Dhanyawad Ayurved Vatika, Dwarka, New Delhi. This article describes traditional uses for general information. It is not medical advice. Consult a qualified doctor or Ayurvedic practitioner before using any herb therapeutically.
